‏‏متابعة: نازك عيسى

يسعى معظم الأشخاص إلى الحصول على جسد رشيق والتخلص من الدهون من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إلا أنه توجد بعض الاطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وسعراتها الحرارية قليلة مما يساعد في إنقاص الوزن ومن أهمها:

الأفوكادو

يزيد من الإحساس بالشبع والامتلاء، لأنه غنى بالألياف مما يزيد من معدل الأيض. وقد يتم تناوله كعصير أو إضافته على السلطة، كما أنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، ويحتوي عل فيتامين هـ.

البقوليات

هي موادغنية بالبروتينات والفيتامين والألياف الغذائية، مما يجعلها قادرة على تقليل الوزن ويمكن أن تغني البروتين الحيواني.

الكرز

منخفض السعرات الحرارية.وهو غني بالفيتامينات ويساعد على عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله يحارب الدهون ويساعد على فقد الوزن.

الكركم

يساعد في فقدان الوزن، وتقليل من نسبة الدهون بالجسم.

زبدة الفول السوداني واللوز

كل من الفول السوداني واللوز يقللان من حدوث متلازمة التمثيل الغذائي.، ويكفي معلقتين خلال اليوم، يمكن إضافتهما على الشوفان في الإفطار.

الفلفل الحار

يسرع الحرق . لأنه يحتوي على مادة تسد الشهية مما يقلل من تناول السعرات الحرارية، ويقلل دهون المعدة.

البطيخ

البطيخ يفضله الجميع في فصل الصيف لطعمه الحلو ولأنه يرطب بشكل كبير، والكوب الواحد من البطيخ يحتوي على 46 سعر حراري فقط، وبرغم السكر مرتفع إلا أنه طبيعي، ويحتوي على حمض أميني، يزيد من تدفق الدم، ويقلل من الإحساس بالتعب.