متابعة- لجين إسماعيل:
غالباً ما ستتغير حياتك بعد الحمل والولادة بصورة كبيرة. فالجسم والقوام المشدود والمتناسق تغيراً منذ الحمل وبعد الولادة. وتسعة أشهر من تمدد جلد البطن لن يختفي في يوم وليلة. فيبدأ البحث عن طرق شد ترهلات البطن السفلية بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية. لذا سنعرفك بعض النقاط التي يجب عليك الاهتمام بها ومتابعتها. لتحسين الوضع وتسريع عملية الرجوع لشكلك السابق.
-المشي يومياً لنصف ساعة:
لا تستسلمي لفكرة النوم والجلوس. يجب عليك المشي يومياً لنصف ساعة على الأقل خلال الأسابيع الأولى من الولادة. وإذا كان الخروج صعباً يمكنك شراء مشاية كهربائية.
-الرضاعة الطبيعية:
المرضعة لطفلها رضاعة طبيعية. تفقد وزناً أسرع من الأم التي ترضع طفلها رضاعة صناعية. كما تعمل الرضاعة الطبيعية. على تحفيز عملية تقلص الرحم بصورة طبيعية.
-عصير التفاح الطبيعي يومياً:
حيث يساعد على التخلص من الغازات. وحرق الدهون بصورة طبيعية.
-تناول الطعام الصحي:
حتى لو لم تقومي بالسير على رجيم لإنقاص الوزن. يجب عليك الاهتمام بنوعية الغذاء. وعدم الاستسلام لتناول الأطعمة غير المفيدة والغنية بالسعرات الحرارية.
-ممارسة الرياضة بعد الولادة:
التمارين الخفيفة وتمارين قاع الحوض. يمكنها مساعدتك على شد عضلات البطن.
