متابعة- لجين إسماعيل:
يسعى الكثير للحصول على جسم مثالي. إما عبر تطبيق حميات غذائية. أو الالتحاق ببرامج رياضية… كما يلجأ البعض للعمليات الجراحية لنحت أجسادهم.
لذا ننصحك بممارسة بعض التمارين الرياضية. التي تساعدك على نحت الجسم. والحفاظ على صحته ورشاقته ومنحه قواماً رائعاً. وهذه التمارين ستساعدك.
السباحة
كونها تحرك مختلف عضلات الجسم. وهي مفيدة بشكل عام لكامل الجسم. لكن عليك الانتباه لعدم الاستمرار بممارستها. من خلال السباحة على الصدر فقط، ويجب التشكيل في ممارستها.
ركوب الدراجة
سواء المتحركة أو الثابتة فإنها تساهم بشكل مباشر في نحت عضلات الجسم. خاصة القدمين، كما أنها مفيدة بشكل كبير للدورة الدموية.
المشي
يهدف لتقوية عضلات الساق بشكل رئيسي. إضافة لتأثيره على الأرداف، وينصح الخبراء بشكل عام بممارسة هذه الرياضة. لمدة تراوح بين 30 و45 دقيقة يومياً.
التزلج بالعجلات
مهمة لعضلات الساقين والبطن. ومن المهم تنسيق الحركات خلال القيام بها.
اليوغا
من شأنها تحسين الحالة النفسية والمزاجية والبدنية أيضاً. وأغلب هذه الأنواع تهتم بتقنيات التأمل. فيما تذهب بعضها إلى تنشيط الجسم بشكل كبير.
