متابعة: نازك عيسى
كشف خبير تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعيق النوم ليلاً. لأن الجسم في الليل يقوم بتحويل الطعام إلى طاقة مما يجعل الشخص مستيقظاً .فضلاً عن الشعور بعدم الراحة والإنزعاج لعدم استجابة المعدة لهضم الطعام.
ونصح خبير تغذية بعدم تناول الآيس كريم (البوظة) ليلاً، لأنه يرفع مستوى الانسولين كونه يحتوي على نسبة عالية من السكر.مما يعقد عملية الانتقال إلى النوم، لأنه يعمل كمادة محفزة مثل الكافيين. مشيراً إلى ضرورة تجنب تناول الجبنة والتوابل الحارة والكعك في الفترة المسائية.
ويوصي الخبير، بتناول الموز لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. أو اللوز (غني بالكالسيوم) في المساء كونها تساعد على استرخاء الجسم والعضلات.
