متابعة- لجين إسماعيل:

تعتبر صعوبة الاستيقاظ مبكراً من أكثر الأمور. التي نواجهها يومياً سواء للعمل أو الدراسة أو شيء آخر.

إلا أن هناك خطوات تجعلك تتغلبين على صعوبة الاستيقاظ مبكراً. تعرفي عليها.

‎-طقوس النوم:

خصصي لنفسك طقساً خاصاً كممارسة تمارين الاسترخاء. أو سماع موسيقى تفضلينها أو حتى قراءة جزء من رواية تشعرك بالهدوء.

-التوقف عن التفكير:

يجب أن تمنحي نفسك فرصة للراحة الحقيقية. لذا توقفي عن تفحص هاتفك. وقراءة رسائل مختلف التطبيقات.

-الابتعاد عن زر إيقاف المنبه:

الإسراع في إيقاف المنبه فور أن يبدأ بالرنين. يؤدي إلى الاستيقاظ بوقت متأخر. وبالتالي الذهاب للعمل بشكل متأخر. وبالتالي تعكر مزاجك.

-تحديد ميعاد ثابت للاستيقاظ: من خلال تحديد ميعاد الاستيقاظ. وعدم تغييره.

-مغادرة السرير سريعاً:

عليك بمغادرة السرير سريعاً فور سماع المنبه. فهذا سيجنبك الشعور بالكسل. وبالتالي لن تغفو مجدداً

-روتين صباحي:

تجنبي إرهاق نفسك بالقيام بالكثير من الأمور. التي تثير توترك في الصباح. لأن هذا الشعور يجعلك. لا ترغبي في الاستيقاظ وتشعرين بالكسل.

-عادات مفضلة في الصباح:

كالاستماع للأغاني صباحاً. الهدوء وتناول القهوة أو غيرها من الأشياء. التي تحمسك للاستيقاظ والحفاظ على نشاطك.