رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

مادة سامة “محتملة” تهدد ثلث الأمريكيين في مياه الشرب

أظهرت دراسة حديثة أن حوالي ثلث سكان الولايات المتحدة...

60 طفلاً في منتدى يوم الطفل العالمي برأس الخيمة

أقام فريق شرطة رأس الخيمة النسائية «منتدى يوم الطفل...

مشروبات تزيد الانتباه والتركيز أثناء المذاكرة

يشعر العديد من الطلاب بالصعوبة في التركيز أثناء فترات...

هانزي فليك: سأطرح هذا السؤال على اللاعبين!

أكد هانزي فليك، مدرب برشلونة، أن غياب لامين يامال...

دراسة جديدة: الجلوس الطويل يسبب أمراض القلب

أظهرت دراسة جديدة أن الجلوس لفترات طويلة على المكتب...

لشيخوخة صحية.. هذا ما يحتاجه كبار السن من عناصر غذائية

متابعة- لجين إسماعيل:

مع التقدم في السن، تزداد احتياجات الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن. في إطار الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية. لذا تعرفي على عناصر غذائية يحتاجها كبار السن لشيخوخة صحية.

-البيض:

مصدر للبروتين، يحمي من ضمور العضلات. وفقدان كثافة العظام المرتبط بالتقدم في السن.

-الأسماك الدهنية:

مثل التونة والسردين والسلمون غنية بالبروتينات وبأحماض أوميغا 3 الدهنية. المهمة لصحة القلب والشرايين.

-التوابل:

مثل القرفة، الكركم وإكليل الجبل. تعتبر من مضادات الالتهابات القوية.

-الخضروات الصليبية:

والتي تشمل الملفوف، البروكلي، القرنبيط وغيرها. تساهم في توفير الحماية لمفاصل الجسم.

-المحار:

حيث يمنح جرعة كبيرة من معدن الزنك. الذي يحتاجه كبار السن خصوصاً، لتقوية جهاز المناعة.

-الحمضيات:

هذه الأنواع من الفواكه الغنية المحملة بالعصير في داخلها. تملك خصائص مضادّة للالتهابات وللأمراض السرطانية.

-اللبن الرائب:

ويحتوي على البكتيريا الجيدة. التي تعمل على موازنة الفلور المعوية في الجهاز الهضمي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي