متابعة – نور نجيم:

أكدت بيبا كامبل، أخصائية التغذية في جيرسي، أن تعلم إدارة الإجهاد أمر حيوي في التخلص من دهون البطن.

وتقول بيبا إنه يمكننا استهداف دهون البطن “من خلال معالجة الأسباب الجذرية مثل إدارة الإجهاد وتقليل الكربوهيدرات والسكر”.

وبشكل عام، إذا كنت ترغب في إنقاص دهون البطن، فسوف تحتاج إلى النظر إلى فقدان الدهون من الجسم كله أولاً.

جرب هذه النصائح لفقدان الوزن ودهون البطن:

1. احصل على قسط كافٍ من النوم لأن ذلك يساعد في إدارة مستويات الكورتيزول وبالتالي إنقاص الوزن.

2. التقليل من تناول السكر، لأنه يتسبب في إفراز الإنسولين، والذي بدوره يشجع الجسم على تخزين الدهون خاصة حول الخصر.

3. التمرين هو المفتاح الأساسي في التخلص من دهون الجسم.

4. الألياف، يمكن أن تساعد في الهضم وتمنع الإمساك، الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ.

5. كن حذراً مع الكحول، فهي لا تخدم صحتنا على الإطلاق، حيث تحتوي جميع أنواع الكحول على سعرات حرارية عالية جداً تسبب تراكم الدهون.