متابعة ـ سوزان حسن
مع اقتراب عيد الفطر المبارك من منا لا يعشق تناول حلويات العيد لكنها في كثير من الاحيان تتسبب في مشاكل صحية تجعلنا لا نشعر بالسعادة اثناء تناوله لذا سنقدم في هذا المقال بدائل صحية لحلويات العيد تمنحكم شعورا بالطاقة والسعادة دون أن تسبب أي مشاكل .
1- الفواكه المجففة
الفواكه المجففة كالتمر والمشمش والقطين والأناناس والخوخ المجفف يوصى بتناولها كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن، جميعها تُفيد صحة الجسم وتُعزز مناعته.
2- التمر
يعد التمر غذاءً صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية ذات القيم الغنية .
3- القطايف
بالتأكيد انتم على استغراب من كون القطايف بدائل صحية لحلويات العيد، لا داعي للاستغراب فيُقصد بالقطايف هنا النوع المُعد من مكونات صحية، بحيث يتم استبدال القطر بالعسل، وعملية القلي بالشواء.
4-السحلب أو المهلبية أو الأرز بالحليب
تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على كمية عالية من البروتين والكالسيوم.
5- البوظة قليل السكر وقليلة الدهن
البوظة قليل السكر وقليلة الدهن تحتوي على كمية أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنةً بالبوظة العادية.
6- سلطة الفواكه
تعد سلطة الفواكه ضمن قائمة بدائل صحية لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد، فكأس من سلطة الفاكهة يساوي بقيمته، حبة واحدة من الفاكهة.
وهذا نكون قد قدمنا حلول مناسبة كي لاتحرمي نفسك من الحلويات وتحافظي على نظامك الغذائي في نفس الوقت .
