متابعة – نور نجيم :

تتعدد وضعيات النوم التي نجربها بحثاً عن الراحة، لكن توجد بعض الوضعيات التي تمتلك فوائد صحية للعمود الفقري وتقلل ظهور تجاعيد البشرة، أكثر من غيرها.

في هذا الصدد، تقول مؤسسة Sleep Foundation إن الاستلقاء على الظهر هو ثاني أكثر أوضاع النوم شيوعا، فمن السهل الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري وتوزيع وزن جسمك بالتساوي، ما يمنع أي آلام محتملة في الرقبة.

وتضيف: “عند النوم على الظهر تستفيد بشرتك أيضاً ويقل ظهور التجاعيد. فلا توجد وسادة أو مرتبة تضغط على وجهك”.

وتوضح: “النوم على الظهر يمكن أن يخفف أيضا من احتقان الأنف أو الحساسية، طالما أنك تدعم نفسك في وضع مستقيم”.

وتضم الأوضاع الجيدة الأخرى، النوم على جانبك، والتي قد تقدم العديد من الفوائد منها:
– يعزز محاذاة العمود الفقري بشكل صحي.
– احتمالية أقل للتسبب في آلام الظهر.
– يقلل أيضا من حرقة المعدة والشخير.