متابعة- غرام محمد

قد تكون الإطالة في السهر لمشاهدة مسلسلك المفضل. أو لقراءة كتاب. أو للدراسة. حل كثر للتعويض عما لم يستطيعوا فعله في النهار. ولكن يجب توخي الحذر!

ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يرتفع خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون والمستقيم والبروستاتا لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً.

السمنة وزيادة الوزن
يؤدي السهر لخلل في الشعور بالجوع والشبع، ما يؤدي غالباً لزيادة الوزن والسمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30% مقارنة بغيرهم.

الأرق
السهر لوقت متأخر من الليل. يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم وعلى رأسها الأرق. وهو يعني مواجهة صعوبة شديدة في الخلود إلى النوم. أو الاستغراق به.

فقدان التركيز. وصعوبات التعلم
إن السهر لساعات متأخرة من الليل يؤثر على اليقظة والانتباه. والقدرة على حفظ المعلومات وفهمها، وكذلك القدرة على الحكم بدقة على الأمور نتيجة قلة التركيز.

النسيان
إذ تشير الأبحاث العلمية إلى أهمية النوم لساعات كافية ليلاً في تثبيت المعلومات في أذهاننا. وجعلنا أقل عرضة للنسيان