متابعة _ لمى نصر:

فترة الرضاعة من أهم المراحل المهمة في تكوين جسد الطفل. وإمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها. كما تساعد على إكساب الطفل المناعة التي تقيه من الإصابة بالعدوى.

وفيما يلي نستعرض لكي سيدتي أفضل الأطعمة خلال فترة الرضاعة.

الأرز البني.
ستساعدك إضافة الأرز البني إلى وجبتك على البقاء حيوية. الأرز البني غني بالألياف من أجل أمعاء صحية وفيتامينات ب للطاقة وإدرار الحليب. إنه أفضل صديق للأم التي ترضع رضاعة طبيعية لأنه سريع وسهل التحضير أثناء حمل الطفل.

بذور السمسم.
بذور السمسم غنية بالكالسيوم. وهو ما يعتقد بعض الخبراء أنه يساعد في زيادة إدرار الحليب.

الشوفان.
الشوفان هو أحد أسهل الأطعمة التي يمكن أن تبدأي في دمجها في نظامك الغذائي اليوم. إنها غنية بالحديد للمساعدة في إمداد الحليب. بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان لمنع الإمساك.

الخضار الورقية.
مثل السبانخ واللفت والسلق. فهي مليئة بالعناصر الغذائية الصحية لك ولطفلك. إنها غنية بالحديد للمساعدة في زيادة إنتاج الحليب وهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة.

سمك السلمون.
الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في السلمون لن تمنحك فقط شعراً قوياً وبشرة متوهجة. سوف يساعدون في إنتاج الحليب أيضاً.

البطاطا الحلوة.
يمكن للبطاطا الحلوة المليئة بالألياف وفيتامين أ أن تساعد في دعم الرضاعة الطبيعية مع تعزيز رؤية طفلك وتطوره.