متابعة: نازك عيسى
تحذر العديد من الدراسات من العشاء المتأخر، ولكن كشفت دراسة جديدة أن هذه الأقوال ليس لها أساس من الصحة.
فقد أظهرت دراسة علمية أُجريت مؤخراً ونشرتها صحيفة الـ “دايلي ميل” البريطانية. أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل وعدم ترك فترة ساعتين بينه وبين النوم ليس بالأمر السيء كما كنا نعتقد سابقاً. وكما كان ويوصي أخصائيو التغذية، بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم، بهدف تنظيم مستوى السكر في الدم.
إلا أنه وجد باحثين يابانيين أن ترك هذه الفترة ما بين العشاء والنوم ليس له تأثير على مستوى السكر في الدم على المدى الطويل.
وقد قام خبراء من جامعة أوكاياما بمراقبة دامت 3 سنوات طالت 1573 حالة لأشخاص بالغين.من حيث مواعيد وجباتهم ونومهم، وإجراء تحاليل دم منتظمة لهم، وترك معظم الأشخاص، الذين أجريت عليهم الدراسة.ساعتين على الأقل بين تناول وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش.بينما ترك 16% من الرجال و8% من النساء فترة أقل من ذلك،
أظهرت النتائج عدم وجود اختلاف في مستوى السكر بالدم بين الأشخاص الذين تركوا فترة ساعتين بين العشاء والنوم وبين أولئك الذين تركوا فترة أقل.
ولأن المؤثر الأكبر في نسبة السكر في الدم، كان الوزن وضغط الدم وممارسة الرياضة والتدخين، بحسب ما أوضحه الباحثون. فقد أكدوا على أهمية إيلاء المزيد من الاهتمام للأجزاء الصحية والمكونات الغذائية.والحصول على النوم الكافي وتجنب التدخين وزيادة الوزن، لأن هذه المتغيرات لها تأثير أكثر عمقاً على عملية التمثيل الغذائي.
