متابعة – لجين اسماعيل :

إن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تحرق الكربوهيدرات المخزنة أو المعروفة باسم “غلايكوجين”. وبالتالي فإنه “تكون هناك طاقة أقل. ولا تتوافر القدرة على ممارسة التمارين الجادة”. لأنه ربما تتسبب ممارسة الرياضة أثناء الصيام. في حدوث دوار بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.

ولهذا السبب نقدم تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.

1. ركوب الدراجات

تنصح بركوب الدراجات قبل الإفطار لمدة 45 دقيقة. لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. إذ يمكن حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة.

2. الركض

إن ممارسة رياضة الجري بوتيرة سهلة. في فترة ما بعد الظهر قبل الإفطار لمدة 30 دقيقة. يحرق ما يصل إلى 210 سعرة حرارية.

3. المشي السريع

يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام. من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.

4. اليوغا

تتم ممارسة اليوغا بوتيرة بطيئة. لأنها تركز على الثبات الطويل والسكون والتنفس العميق. للحفاظ على لياقة الجسم. ولا تتطلب ممارسة تمرينات اليوغا الخروج. إلى أماكن مفتوحة أو الذهاب إلى نادي أو صالة رياضية.

5. بيلاتيس

تمرينات تركز على الحركات لتقوية الجسم. يمكن أن تسهم ممارسة تمرينات البيلاتيس. لمدة ساعة واحدة فقط في حرق 200 سعرة حرارية.