متابعة- بتول ضوا
الجفاف أحد المشاكل الصحية التي تواجه الصائمين في شهر رمضان. ويعود سببه لعدم تزويد الجسم بحاجته من الماء. ما يترتب عليه شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء وحبوب الوجه.
ولتجنب هذه المشاكل يجب العناية بالبشرة أثناء الصيام من خلال اتباع روتين يومي مفيد.
لحماية البشرة وابقائها غير مجهدة ونضرة لا بدّ من تطبيق بعض الخطوات السهلة:
– الحرص على شرب الماء بانتظام بعد الإفطار حتى وجبة السحور. والسعي لشرب نحو ليترين من الماء أو نحو 8 أكواب خلال هذه الفترة بهدف التقليل من جفاف وتعب البشرة خلال شهر الصيام.
– أخذ القسط الكافي من النوم وعدم السهر لساعات الفجر. للحصول على بشرة مثالية خالية من المشاكل.
على أن يكون النوم فيما لا يقل عن 7 ساعات يومياً وهذا يساعد على التقليل من ظهور علامات إجهاد البشرة، ومنها الهالات السوداء.
– تنظيف البشرة بشكل جيد من خلال استخدام الغسول المناسب لبشرتك وخاصة في الصباح. ويجب التخلص من آثار المكياج قبل النوم وتنظيف البشرة بالشكل الكامل.
– الحرص على ترطيب البشرة للتخلص من الجفاف الذي يصيبها خلال شهر رمضان.
– اختيار أحد أنواع الكريمات المرطبة الجيدة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين سي، والتي ترطب البشرة بشكل جيد.
– الحرص على استخدام الواقي من الشمس عند الخروج من المنزل وتوزيعه على البشرة بالشكل الصحيح تجنباً للأضرار التي تلحق بالبشرة نتيجة التعرض إلى الشمس المباشرة ومنها جفاف البشرة.
