متابعة – لجين اسماعيل :

قد نكتسب بعض الوزن خلال فصل الشتاء. كنتيجة لتناول أغذية ذات سعرات حرارية عالية مثل الحلويات. ولكن قد يرغب معظمنا بتنظيم الوجبات وخسارة الوزن مع بدء فصل الربيع. نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدكِ على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن وبالتالي تنظيم وجباتك.

1. احرصي على شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة لملء المعدة. وبهذا تقل كمية السعرات الحرارية المستمدة من الوجبات التي تم تناولها.

2. لتنظيم السكر بالدم وللشعور بالشبع لفترة أطول أضيفي الخل والقرفة إلى وجباتك.

3. أكثري من تناول السمك. لأنه قليل السعرات الحرارية. ويعطي للجسم الشعور بالشبع لمدة طويلة.

4. تناولي البيض. فإن له دور مهم وفعال في السيطرة على الشعور بالجوع بسبب البروتين الموجود فيه.