- متابعة-بتول ضوا
تؤثر جودة النوم على نمط حياتنا بشكل كبير. لذلك فإن الاهتمام بغرفة النوم ضرورة ملحة للاستمتاع بنوم هانئ ومريح.
لكن وعلى الرغم من اهتمام البعض بتوفير مساحة مريحة للنوم. إلا أن هناك مجموعة أخطاء يرتكبها البعض في غرفة النوم، وتؤثر في جودة النوم بشكل كبير:
1- درجة الحرارة
لدرجة الحرارة أهمية كبيرة تساعد في جودة النوم.
فإذا كانت الغرفة باردة أو دافئة للغاية. ستجعلك في حالة قلق أثناء النوم.
2- الوسائد
الحصول على الوسادة المثالية يساعدك في تحقيق جودة عالية من النوم. وهناك بعض المعايير التي لا بد من توافرها في الوسادة. ومنها:
– التكاتف مع الرقبة والرأس لإزالة الحمل عن العمود الفقري.
– مقاومة العفن والغبار حتى لا تتأثر بالروائح الكريهة.
– لها عمر افتراضي يراوح بين 2 و4 سنوات
3- الرائحة
تؤثر الروائح على الجهاز العصبي، فإذا ساعدته على الراحة. فسوف يدخل في حالة نوم عميق. وإذا كان تأثيرها عكسياً. فلن تحصل على نوم هانئ.
4- المرتبة غير المناسبة
من المهم اختيار المرتبة على حسب وضعية النوم المفضلة للشخص، فإذا كنت تفضل النوم على الجانب، فتكون المرتبة الإسفنجية أفضل خيار. لأنها تخفف الحمل على نقاط الضغط في الجسم.
أما إذا كنت تفضل النوم على الظهر؛ فتكون المرتبة الأكثر صلابة هي الأفضل؛ لمساعدة العمود الفقري في الاستقامة.
5- كثرة النباتات
رغم تأثيرها الصحي على النفسية، فإن كثرة النباتات في غرفة النوم قد تكون لها عواقب سلبية. منها تراكم الغبار عليها، ما يؤثر على عملية التنفس.
6- الفوضى
تتسبب الفوضى في حالة من عدم الاستقرار النفسي، بالإضافة إلى التهيج والإجهاد. ما يؤثر على جودة النوم.
8- كثرة الأثاث
الازدحام غير المبرر يسبب ضيقاً بصرياً، بالإضافة إلى إمكانية تجمع الغبار على هذا الأثاث المبالغ فيه. ما يؤثر في حالتك النفسية، وبالتالي في جودة النوم.
