متابعة: روان ديوب
تكثر المعتقدات حول إنقاص الوزن، فهناك من يقول أنه من الضروري تخفيف وجبات الأكل لإنقاص الوزن. والبعض الآخر يعتقد بأنّ الأمر يتعلّق بعدد السعرات الحرارية بغض النظر عن الكمية أو الوجبات.
هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟
قال خبراء النظام الغذائي والتغذية إن وجبة الصباح فكرة حكيمة، استناداً لنظرية تقول بإنّ الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر في أولى ساعات النهار. في حين أظهرت دراسة أجرتها جامعة ألاباما في برمنغهام أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يعانون من زيادة. وفقاً لموقع عائلتي.
ومن الضروري تناول وجبة الفطور، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كل الفطائر وطبق من اللحم المقدد مع البيض.
إذاً، من المحبّذ عدم تخطّي الوجبات الأساسية على أن تكون معتدلة.
فوائد الفطور لنظام غذائي صحي
كما أنّ لكل وجبة فوائد يحتاجها جسمك إذن كان بالنسبة للتغذية أم لإنقاص الوزن. كذلك الفطور، يزوّد جسمك بفوائد متعددة منها:
1_يحافظ على شهيتك ويبقيها تحت السيطرة: إذا انتظرت ساعات بعد الاستيقاظ لتناول الطعام، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن تتأثر بعض الهرمونات التي تغذي الجوع أيضاً. الأمر الذي سيدفعك لأن تأكلي سعرات حرارية ودهون أكثر مما كنت تنوين، مما يجعل فقدان الوزن الزائد أكثر صعوبة.
2_يزودك بالطاقة: إن تخطي وجبة الفطور وعدم حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تحتاجينها طوال يومك سيشعرك بالتعب وفقدان الطاقة.
3_يعزز صحتك: يقلل من احتمالات إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والسكري.
نصائح لنظام غذائي ينقص الوزن
اختاري البروتين والألياف
عدّي الشعرات الحرارية
اختاري طعاماً يتناسب مع نمط حياتك
أكثري من شرب المياه
مارسي الرياضة بانتظام
