متابعة – لجين اسماعيل :

دائماً ما يميل من يتبعون الدايت إلى الوجبات الخفيفة. التي تمنحهم الشعور بالشبع من دون الإفراط في كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه الوجبات. لكنهم غالباً ما يحتارون عند اختيارها نظراً. لذلك نقدم لكِ مجموعة من الوجبات. التي يمكنكِ اعتمادها عند شعورك بالجوع أثناء اتباعك نظام غذائي لإنقاص الوزن.

1- استبدال الخبز الأسمر من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.

2- اعتمدي أطباق السلطات الخضراء المنوعة مع إضافة الشوفان عليها. حتى تحصلي على الشعور بالشبع.

3- تناولي الجزر أو الخيار أو شرائح من الطماطم عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام الرئيسية.

4- تناول الشوربات. التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.

5- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء اتباع الرجيم.