متابعة – نغم ابراهيم
ان مرض السكري من أخطر الأمراض التي تهدد البشرية. وذلك لمضاعفاته العديدة التي تهتك أنسجة الجسم. وغالباً يعتبر الأنسولين هو العلاج الوحيد القادر على ضبطه. لكن العديد من الأشخاص يعانون من مقاومة الجسم له. ويجب ألا ننسى أن هنالك الكثير من الممارسات الخاطئة والأسباب التي ترافق هذه الحالة. وتشمل الأسباب التي يمكن أن تجعل هذه الحال أكثر احتمالًا ما يلي:
1-السمنة وخاصة دهون البطن.
2-أسلوب حياة غير نشط.
3-النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات.
4-سكري الحمل.
5-مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول.
6-متلازمة تكيس المبايض.
7-تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري.
8-التدخين.
9-مشاكل النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم.
علاج مقاومة الأنسولين والوقاية منه:
يمكنك اتّخاذ خطوات لعكس مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري من النوع 2، وهي كالتالي:
1-ممارسة الرياضة:
مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.
2-احصلي على وزن صحي:
إذا لم تكوني متأكدة مما يجب أن تزنيه أو كيفية الوصول إلى هدف إنقاص الوزن، فاسألي اختصاصي التغذية
3-اتبعي نظامًا غذائياً صحياً:
فكّري في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والفول والأسماك والبقوليات وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون
4-تناولي الأدوية:
قد يصف طبيبك دواءً يسمى ميتفورمين للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر