متابعة: نازك عيسى

تتعد الأسباب التي تؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم. لذلك يلجأ البعض إلى بعض المشروبات أو الأدوية للحصول على قسط كاف من النوم. إلا أننا في هذاالمقال سنقدم عدة نصائح لتنعم بنوم هادئ وعميق:

1- لا تتابع الأخبار وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية، ليس فقط لتجنب متابعة الأخبار، ولكن أيضاً للحماية من تلك الأشعة التي تصدرها هذه الأجهزة وتسببب الأرق.

2- اجعل درجة حرارة الغرفة مختلفة عن تلك التي تسيطر على باقي الشقة، حاول أن تكون أدفأ قليلاً أو باردة بشكل معتدل حسب الطقس.

3- يمكنك رش معطر جو برائحة مهدئة ومريحة للأعصاب مثل اللافندر.

4- اجعل الغرفة مظلمة أو بنور خافت إن كنت لا تفضل النوم في الظلام.

5- ابحث في تطبيقات الأغاني عن قائمة تضم بعض المقاطع ذات النغمات الهادئة التي تساعدك على الاسترخاء، ثم توجه إلى سريرك، واغمض عينيك واستمع.