متابعة- بتول ضوا..

يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً ليس على الصحة الجسدية فحسب بل وعلى الصحة النفسية والعقلية أيضاً.

كما وأثبتت الدراسات تأثير الطعام في التغلب على الاضطرابات النفسية. حيث وجد إنه هناك مجموعة من الأطعمة تزيد من شعور السعادة:

1- السلمون

مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تحسن مزاجنا، كما وتلعب دوراً حيوياً في تصنيع خلايا أجسامنا وتجعل شعرنا وبشرتنا لامعة بل وتعطي مظهر السعادة.

2- الفطر

يعزز فيتامين د الحالة المزاجية وله خصائص مضادة للاكتئاب، عادة نحصل على فيتامين د من الشمس، لكنها توجد أيضًا في الفطر والحليب ولحم البقر وكبد الدجاج والأسماك الدهنية.

يتمثل الدور الرئيسي لفيتامين د في تحويل وتنظيم تحويل التربتوفان إلى سيروتونين ، والتي يمكن أن تمنع الاكتئاب والقلق.

3- الشوكولاتة الداكنة

تتمتع الشوكولاتة الداكنة بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تخفيف التوتر العاطفي، وذلك لأنها ترفع مستويات الإندورفين في الجسم.