متابعة – سماح اسماعيل
تعديل النظام الغذائي يُعتبر حلاً فعالاً في علاج تكيس المبايض عند النساء والحد منه، حيث أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي ينتقلن من الغذاء الحيواني إلى نظيره النباتي قد ينخفض لديهن احتمال ظهور هذه الأكياس على المُبيض بنسبة 20 إلى 25 في المائة.
ويعني ذلك أنه من الضروري زيادة استهلاك الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والامتناع عن الأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض، وتلك المصنعة، والمشبعة بالملح والسكر.
وهناك مأكولات عديدة ثبُت أنها تقلص احتمال التعرض لهذه المشكلة من خلال مساعدة الجسم على تنظيف نفسه من السموم، والحفاظ على توازن هرموناته، وخفض أي خلل قد يؤثر سلباً في وظائفه، أبرزها:
1. بذر الكتان.
يساهم هذا النوع من البذور المفيدة في إلغاء مستوى الاستروجين الإضافي في الجسم، ويعمل على تعديل نسبة البروجستيرون والاستروجين.
وبفضل غناه بالحديد والماغنيزيوم والمنغانيز، والفيتامينات B1 وB2 وB3، والفيتامين E، يساعد بذر الكتان على إفراز البروستغلاندين التي بدورها تساهم في تنظيم معدل الأيض وتعزيز نسبة الحرق.
2. الجوز واللوز.
غنيان بالأحماض الدهنية الأساسية لإنتاج الهرمونات، فحفنة منهما صباحاً تزود الجسم بالطاقة، وتمنع إفراز الاستروجين الذي قد يكون سبباً للخلل الهرموني.
3. الأفوكادو.
مليء بأكثر من 20 نوعاً من الفيتامينات، والبوتاسيوم، والزنك، والفيتامين B9 الذي يحسّن الدورة الدموية، ويعزز التواصل بين النظام العصبي ونظيره الهرموني لتحسين إفراز الهرمونات.
4. الألياف كالنخالة، والقمحة الكاملة، والموز، والليمون.
تساعد على مكافحة الإمساك الذي يؤدي إلى تكدس السموم في الجسم، وبالتالي رفع معدل الاستروجين فيه.
5. الشاي الأخضر.
غني بمواد تقلص مستويات العصبية التي تُعتبر سبباً أساسياً للخلل الهرموني، وكذلك ثبُت أن استهلاك كميات معتدلة من الكافيين يساعد على محاربة الكآبة التي قد تكون بدورها عاملاً لظهور أكياس المبايض.
