متابعة _ لمى نصر:

ينبه خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة ليلاً على وجبة العشاء. لما تسببه من مشاكل صحية. واضطرابات في النوم. وزيادة في الوزن.

تعرف معنا على بعض هذه الأطعمة.

الحليب بالشوكولاتة.
يعتبر الحليب بالشوكولاتة من المشروبات التي تنشط الجسم. فالإكثار من تناول الشوكولاتة في المساء يؤثر سلباً على النوم. وقد يكون من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة السادة في حال الرغبة مساء. لغناها بالمغنيسيوم الذي يساعد في الاسترخاء.

اللحم الأحمر.
يسبب اللحم الأحمر عسر الهضم. ولذلك يفضل عدم تناوله في موعد العشاء. ويمكن اختيار الدجاج أو السمك في وجبة العشاء كبديل.

الحليب الكامل الدسم.
لا يعتبر الحليب من المشروبات السهلة الهضم. أما في حال الرغبة في تناول الحليب الساخن مع العسل قبل النوم لنوم هانئ. يجب عدم اختيار الحليب الكامل الدسم.

الخبز الأبيض.
يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين. خصوصاً الخبز الأبيض مما يؤثر سلباً على نوعية النوم. يجب عدم تناول أكثر من 50 غ من الخبز الأبيض في المساء كحد أقصى.