متابعة _ لمى نصر:
هل ترغب بحرق دهون جسمك ولكنك في نفس الوقت تكره تمارين القفز. التي تجعلك تشعر بالإنهاك والتعب.
تابع معنا لنعرفك على تمارين كارديو مفيدة. من دون القفز لحرق دهون الجسم بالكامل.
فوت فاي.
هو تمرين رائع للجزء السفلي من الجسم. عندما يتعلق الأمر بتمارين عدم القفز. كما أنه يرفع معدل ضربات قلبك في وقت قياسي.
متسلقو الجبال.
ِيمكن أن يكون لتمرين متسلقي الجبال. تأثير على ذراعيكِ وكتفيك وعضلاتك الأساسية. إذ يمكنك فقدان دهون الجسم بالكامل من خلال هذا التمرين. الذي لا يتضمن القفز. للقيام به ضع سجادة اليوغا واتخذ وضعية اللوح الخشبي. ثم اسحب ركبتك اليمنى إلى صدرك بقدر ما تستطيع. كرر الأمر نفسه باستخدام رجلك الأخرى. وتأكد من أن الوركين للأسفل. كرر الحركة بأسرع ما يمكن. وأخيراً استمر في الاستنشاق والزفير بشكل متكرر للحصول على جلسة تدريب فعالة.
السكوات.
السكوات أو القرفصاء الكلاسيكية أو الأساسية التي تمارسها يومياً. هي أيضاً واحدة من أفضل الطرق لشد جسمك من دون القفز. يمكنك أيضا تجربة أشكال مختلفة من القرفصاء مثل قرفصاء السومو. ونبض القرفصاء وما إلى ذلك.
تمرين جسر الألوية.
يساعد هذا التمرين على تنشيط عضلات الألوية. وهي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الجسم. كما يركز على عضلات الورك أيضاً. للقيام بذلك استلقي على الظهر واثني الركبتين. مع وضع الذراعين إلى الجانبين. بعد ذلك ارفع جذع الجسم عن الأرض من خلال الضغط على القدمين. حتى يصبح الوركان مفرودان. الآن عد إلى وضعية البداية ببطء وكرر التمرين.
