متابعة- بتول ضوا
بعد تناول الوجبات دائماً ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنب ممارسة بعض الأنشطة والأفعال. لما تحمله من تداعيات صحية على الجسم.
في هذا الصدد كشفت إختصاصية التغذية، كيلي بلاو. 3 أفعال لا بدّ من تجنّب القيام بها فور تناول وجبة الطعام:
– تنظيف الأسنان
تنظيف الأسنان مباشرةً عقب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات. يساعد في منع البكتيريا من التراكم.
النوم
الخلود إلى الفراش فور تناول الطعام لن يقدّم أي حسنات عندما يتعلّق الأمر بتفادي الحرقة وتحسين جودة النوم..
يرجع السبب إلى أنّ عملية الهضم يجب أن تتمّ عندما يكون الجسم بوضعية عمودية لا أفقية. عند الأكل، تتمركز المأكولات في المعدة بمثابة وحدة تخزين قصيرة المدى.
وفي حال النوم، يعجز حامض المعدة والطعام عن الاستمرار في متابعة الطريق إلى الأسفل. بدلاً من ذلك، يسهل عليهما التدفق مرة أخرى إلى المريء، الأمر الذي يسبب الحرقة.
– الرياضة
ممارسة الرياضة أو الإفراط في الحركة بعد الوجبة الغذائية ليس بفكرة جيّدة عند البحث عن سُبل تفادي آلام المعدة أو أوجاع العضلات.
عند الحصول على وجبة كبيرة، لا بدّ من الانتظار 3 إلى 4 ساعات قبل الانخراط في أي نشاط. أمّا بالنسبة إلى السناك أو الوجبة الصغيرة، فالمطلوب التريّث من ساعة إلى ساعتين.
