متابعة- بتول ضوا
أصبحت الهواتف الذكية في عصرنا الراهن جزء لا يتجزأ من حياتنا اليوم. وباتت تسرق ساعات طويلة من يومنا.
منذ الصباح وحتى قبل الخلود إلى الفراش. فمعظمنا يستمتع بالتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.
لكن ما لا يدركه معظمنا التأثيرات السلبية التي تتسبب به تلك العادة علينا.
تؤثر هذه العادة على جودة النوم: فالضوء الأزرق من الشاشات الإلكترونية يخبر أدمغتنا أن وقت الاستيقاظ حان. ما يجعل من الصعب النوم.
بالإضافة إلى يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر إلى تفاقم مشاعر القلق والاكتئاب.
وتجعل هذه المشاعر من الصعب عليك النوم ليلًا، لأنك تجد نفسك تقارن حياتك بما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي وأنت مستلقٍ على السرير.
لذا، من الجيد الحد من استخدامك على مدار اليوم وتجنب التصفح لهاتفك قبل النوم.
