متابعة – لجين اسماعيل :

لا شك أن الطريقة. التي تغذي الحامل بها نفسها لها تأثير على نمو الطفل. لذلك هناك بعض العناصر الغذائية التي يمكن التركيز عليها. تعرفي الأطعمة اللازمة لتقوية نبض الجنين.

أطعمة غنية بحمض الفوليك

يعد حمض الفوليك (فيتامين ب 9) فيتاميناً مهماً. للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي في بداية الحمل. و في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء السليمة وتعزيز نمو الدماغ الصحي لدى طفلك. لذا يتوجب عليكِ الاعتماد على الأغذية المليئة بحمض الفوليك. مثل حبوب الإفطار، والخضار الورقية الخضراء والكبد من لحوم الأبقار أو الدجاج. والبقوليات والافوكادو والمكسرات والبذور.

الجلايسين!

هو نوع من الأحماض الأمينية يوجد بكثرة في الجيلاتين والكولاجين. أثناء الحمل يجب أن تحصلي على الجلايسين من نظامك الغذائي. لأنه مهم لدعم نمو الهيكل العظمي والأسنان والأعضاء الداخلية والشعر والجلد والأظافر لطفلك. بالإضافة لذلك فهو ضروري أيضاً لعملية التمثيل الغذائي. وهو موجود في مرق العظام. وقطع اللحم القاسية المطبوخة ببطء. وفي أجنحة الدجاج أو الأفخاذ أو الدجاج المشوي والسجق، واللحم المفروم.

كما انه يوجد في دقيق بذور السمسم. ودقيق بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين، والجرجير، والفاصوليا، والسبانخ.