متابعة- بتول ضوا
في ظل جائحة كورونا وظهور العديد من السلالات الجديدة والمتحورات الذي شكلت رعباً لدول العالم أجمع وفتكت بأرواح الملايين. بات الاهتمام بصحة الجهاز المناعي على رأس قائمة الأمور الواجب اتباعها. للوقاية من عدوى الفيروس القاتلة.
وأوضح الدكتور محمد قدري الحلفاوي، إخصائي العلاج الطبيعي بمستشفى معهد ناصر للبحوث والعلاج، أنه يجب التشديد في تطبيق الإجراءات الاحترازية لمواجهة انتشار الفيروس. ودعم صحة الجهاز المناعي.
وقد اكد أن تقوية جهاز المناعة يتطلب أخذ قسط كافِِ من النوم، وممارسة الرياضة حوالي نصف ساعة يومياً. والتعرض للشمس عشرون دقيقة على الأقل يومياً. وتقليل تناول السكر أو الامتناع عنه نهائيا.
مع ضرورة الاعتماد على نظام غذائي جيد يضمن مد الجسم بفيتامينات “دال، ج، سي”. بالإضافة إلى أن الزنك من المحفزات والمنشطات القوية. وذلك من خلال الخضراوات وعيش الغراب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الأخضر.
مشيراً إلى أن الخضراوات الورقية جميعها تحتوي على مادة الفلافينويد وهي من مضادات الأكسدة القوية.
بالإضافة إلى ضرورة تناول الفواكة الطازجة، وعلى رأسها الحمضيات. واستعمال زيت الزيتون وخل التفاح أيضاً. مع تناول المكسرات مثل اللوز والفول السوداني صباحاً. والأعشاب كالشاي الأخضر والينسون والكمون
