متابعة: نازك عيسى
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الدهون المتراكمة والتي يصعب التخلص منها، لذلك نقدم لكم حيل سريعة ومجربة من موقع “برايت سايد” تساعد على كبح الشهية وإنقاص الوزن.
تناول البيض على الإفطار
البيض يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع ويقلل الشعور بالجوع واستهلاك السعرات الحرارية في الغداء.
تجنب السعرات الحرارية الفارغة
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة – المقلية والوجبات السريعة والصودا الحلوة والكعك والصلصات الدهنية، ستجذبك بالتأكيد إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة أخرى.
قلل الملح إلى النصف
يزيد الملح والبهارات من الشعور بالجوع. لإبراز المذاق الطبيعي للطعام، يمكنك تتبيله بالبصل والثوم والأعشاب بدلًا من الملح.
أضيفي البروكلي
ستجعلك رؤوس البروكلي المضافة إلى السلطة تشعرين بالشبع لفترة أطول.
تناول المياه المعدنية
غالبًا ما نخلط بين العطش والجوع، لذا بدلًا من الزبادي يمكنك شرب كوب من المياه المعدنية ووستشعرين بمزيد من التحكم في شهيتك.
ممارسة الرياضة
لقد ثبت أن التمارين لا تحرق السعرات الحرارية فحسب، بل تقلل الشهية أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد على تقليل الشهية والتحكم في الجوع.
