متابعة _ لمى نصر:

هل تتبعون نظاماً غذائياً. وتريدون التخلي عن الخبز واستبداله بأطعمة صحية ولا تزيد الوزن.

تعرفوا معنا على أفضل بدائل للخبز من أجل الرجيم.

الخس.
يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الخس. لعمل لفائف صحية. يمكنك إضافة الحشوات المفضلة لديك. مثل الجبن والزيتون والطماطم.

الطماطم.
عادة ما نضع شريحتين من الطماطم في منتصف الشطائر. أزل شريحتي الخبز. واترك باقي الحشوة كما هي داخل شريحتين من الطماطم.

البطاطس.
على الرغم من أن محتوى الكربوهيدرات في البطاطس مرتفع. إلا أن استخدامها بدلاً من الخبز يعد خياراً أفضل لأنها تحتوي على كربوهيدرات معقدة مفيدة. استبدل خبزك بالبطاطس ولاحظ الفارق في مستويات الشبع.

الباذنجان.
استبدل الخبز بشرائح رقيقة من الباذنجان المشوي. يمكنك إضافة الفلفل الحلو والجبن والبطاطس للتجربة. وتناولها كوجبة خفيفة صحية.

الخيار.
يمكنك عمل شطائر صغيرة مفتوحة مع الزيتون والطماطم. أو يمكنك استخدام نشارة الخيار ولف الحشوات بالداخل.