متابعة- بتول ضوا
التعرض للضغط هو جزء طبيعي من الحياة. يمكن أن يكون له تأثيراً إيجابياً أو سلبياً على الشخص. وهناك العديد من الأسباب المختلفة للتوتر ولكل شخص محفزاته الخاصة.
لذلك فإن محاولة التعامل مع تلك المواقف السلبية يجنبنا الكثير من المخاطر الصحية ويجعل الحياة أكثر سعادة.
وفي الآتي كيفية التعامل مع التوتر والضغوط النفسية:
– حل المشاكل و تحدي العقبات
يمكن أن يحسن النشاط البدني حالتك المزاجية ويريح عضلاتك. كما و يعزز المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا العام و الشعور بالارتياح. تعلم ومارس تقنيات الاسترخاء. كل ذلك يساعدك على بناء ثقتك بنفسك. والتعامل مع التوتر في نهاية المطاف.
– السيطرة
تساعدك قوائم المهام. في التفكير الجيد و المرونة في التخطيط للمستقبل. كما تساعدك على تنظيم أوقاتك. تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل أكثر فاعلية، فكونك غير منظم يمكن أن يرفع مستويات التوتر لديك دون داع.
– حاول أن تأكل بشكل صحيح، واحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
– حاول التطوع. يمكن أن يساعدك التطوع في أحد الأنشطة التي تحبها على تكوين صداقات جديدة مع الشعور بالرضا في هذه العملية.
– حافظ على موقف إيجابي وحاول قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها والتركيز على الأشياء التي يمكنك تغييرها
