زادت الضغوطات النفسية والإرهاق الكبير الذي شهده العالم في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد. نظراً للمصير المجهول الذي ينتظر البشرية أجمع.
الأمر الذي ترتب على مجموعة من الآثار السلبية والمشاكل الصحية على الجسم. لذا في الآتي بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنكِ القيام بها لتحسين حالتكِ النفسية:
– محاولة ممارسة الرياضة بشكلِ مُتدرّجِ، والعمل على ممارسة الرياضة الجماعية لتحفيزكِ أكثر.
– ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق.
– مشاركة مشاكلكِ مع من تثقين به للتخفيف عنكِ بعض الشيء.
– الحصول على قسطٍ كافي من النوم المتواصل.
– اتباع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً
– التعرّض للهواء المُنعش والتنزه في الطبيعة قد يساعد على تخفيف التوتر.
– العمل على ترفيه نفسك في الفترات المتبعة جداً بالنسبة لكِ.
