متابعة: روان ديوب
تسعى الكثيرات لإيجاد أشياء تساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبدون رجيم، ويتساءلن عن أهم الفواكة التي تساعد على إنقاص الوزن.
اكتشفي أنواع الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن، وفقاً لموقع عائلتي:
القرنبيط هو من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن خصوصاً أنه لا يزيد من مستويات السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع
الأفوكادو الذي يحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم والتي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون
الأسماك لا سيما التونة والسلمون الغنية بالأوميغا 3 المفيدة للصحة والغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع
المكسرات النيئة الغنية بمصادر الطاقة والتي تعزز الشعور بالشبع وتقي زيادة الوزن
زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين والألياف الطبيعية والتي تعزز الشعور بالشبع من دون زيادة الوزن
أشياء تساعد على إنقاص الوزن
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خصوصاً أنها تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة
والحرص على تناول وجبة الافطار التي ثبت أنها مهمة جداً لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون وإنقاص الوزن
تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لعدم الشعور بالجوع
الحرص على إدخال الخضار الى النظام الغذائي خصوصاً أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تعزز الشعور بالشبع
تناول الوجبات في أوقات منتظمة من اليوم لأن ذلك يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الايض
الحرص على شرب كميات وافرة من الماء لا تقل عن ليترين يومياً وذلك لأن الماء يعزز الشعور بالشبع ويحفز عملية حرق الدهون
