متابعة _ لمى نصر:

يوجد بعض الأمور والعادات البسيطة. التي يمكن اتباعها في الروتين اليومي. لإنقاص الوزن بصورة صحية.

فما هي هذه العادات.

اعتدل في الخيارات الصحية.
كثير من الناس يكتسبون الوزن. لأنهم يتقيدون بأنظمة صحية صارمة. بمجرد تناول بعض الأغذية غير موجودة في نظامهم الغذائي. لذلك ينصح بالاعتدال تجاه الخيارات الصحية.

النوم بشكل جيد.
ليلة نوم جيدة بالنسبة لك. تساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. وتحقيق التوازن بين الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية. بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعدك. على الشعور بنشاط أكبر عند ممارسة الرياضة.

أضف البروتين إلى وجباتك.
إضافة البروتين سيشعرك بالشبع. مما يسهل عليك مقاومة الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون.

الاهتمام بصحة أمعائك.
تناول الخضراوات والأطعمة المليئة بالألياف. أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك.

تناول الألياف.
تناول الفول والعدس والحبوب الكاملة. والفواكه والخضراوات والمكسرات.