متابعة – لجين اسماعيل :
الكثير من البرامج التلفزيونية والمواقع الإلكترونية. تضج بالعديد من النصائح عن إنقاص الوزن. والأطعمة التي يجب تناولها ومتى. والأطعمة الواجب تجنّبها. لذا نستعرض لك اعتقادات ترتبط بزيادة الوزن أو نقصانه. اتضح بما لا يقبل الشك، أنها غير صحيحة تماما.
. عليك اتباع حمية معينة إن كنت ترغب في إنقاص وزنك!
أظهرت دراسة أن الأنظمة الغذائية الشائعة لا تعمل مع الغالبية العظمى من الناس. فهي فعالة لفترة من الوقت.لكن بعد عام أو نحو ذلك، تختفي الفوائد إلى حد كبير.
. فقدان الوزن بالتدريج أفضل من فقدانه بسرعة
لن يؤدي فقدان الوزن ببطء أو بسرعة إلى ترجيح كفة الميزان لصالحك. عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة.
فقد وجد الباحثون أن أولئك الذين فقدوا الوزن بسرعة كان لديهم تحسن مماثل في صحة التمثيل الغذائي. مقارنة بأولئك الذين فقدوا الوزن ببطء.
. الأكل بعد الثامنة مساءً يزيد الوزن!
لا يدعم العلم هذا الاعتقاد. فاتضح في دراسة أنه لا يوجد رابط بين زيادة الوزن ووقت تناول الطعام.
كما تشير الدراسات التي أجريت على البشر إلى أنه ليس بالضرورة الوقت الذي تأكل فيه. بل مقدار ما تأكله هو المهم.
. اترك الثمرة التي في يدك! تناول الفاكهة يزيد الوزن
تبين بعد تحليل بيانات أن زيادة استهلاك الفاكهة له “أثر شبه صفري” في فقدان الوزن. كما أنها لا تزيد وزنك كذلك.
. تناول طعاما مسلوقا.. الدهون تزيد وزنك
وجدت دراسات أن نسبة الدهون في حمية الشخص لا تؤثر في وزنه. لكن نوع الدهون هو ما يحدث الفرق. فحاول التهام أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة أحادية أو متعددة. وقلل من الدهون المشبعة الموجودة في الزبد والجبن واللحم الأحمر.
. حبوب منع الحمل تزيد الوزن
توصل باحثون أنه لا يوجد دليل على أن استعمال حبوب منع الحمل يسبب زيادة في الوزن. كما لها أثر ضعيف في زيادة شهية المرأة.