متابعة: نازك عيسى

اقترحت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا اتباع 12 قاعدة يمكن أن تصبح عادات صحية. تساعدك على إنقاص الوزن، دون اتباع حمية معينة. وفقاً لوكالة “سبوتنيك”.

1-قسم يومك إلى بإجراء عدد من التمارين الرياضية. كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، وممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، والجري في المكان أثناء صنع الشاي.

2-التقليل من شرب الكحول.

3-عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.

4-استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.

5- ابدأ كل صباح بالمشي لمدة عشر دقائق.

6-تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقاً.

7-إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.

8-جرب تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.

9-قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب إلى البقالة حتى لاتشتري أشياء لاترغب بإستخدامها.

10-تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.

11-حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام. كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.

12-لاتحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها. ولكن يجب تناولها بشكل بطيء.