رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كأس تركيا.. نتائج مباريات الدور الثالث

خاص- الإمارات نيوز اختتمت، الخميس، مباريات الدور الثالث من...

تسمم الحمل بعد الولادة: مخاطر تستدعي اليقظة

متابعة-جودت نصري تسمم الحمل هو حالة طبية خطيرة تصيب بعض...

ريثيمنو: جوهرة كريت التي لا تغيب

متابعة-جودت نصري ريثيمنو، المدينة الساحرة التي تجمع بين التاريخ العريق...

متى يكون الوقت المثالي لتقديم الأجهزة الذكية للأطفال؟

متابعة-جودت نصري لا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع، حيث يعتمد...

الدوري الإيطالي: روما يتخطى تورينو

اختتم فريق روما مباريات الجولة العاشرة من الدوري الإيطالي...

هل يساعدك الفطور على إنقاص الوزن؟

متابعة: روان ديوب

 

تتعدد المعتقدات حول إنقاص الوزن، فهناك من يقول إنّه من الضروري تخفيف وجبات الأكل لإنقاص الوزن. والبعض الآخر يعتقد بأنّ الأمر يتعلّق بعدد السعرات الحرارية بغض النظر عن الكمية أو الوجبات.

 

 

هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟

قال خبراء النظام الغذائي والتغذية إن وجبة الصباح فكرة حكيمة، استناداً لنظرية تقول بإنّ الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر في أولى ساعات النهار. في حين أظهرت دراسة أجرتها جامعة ألاباما في برمنغهام أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يعانون من زيادة. وفقاً لموقع عائلتي.

ومن الضروري تناول وجبة الفطور، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كل الفطائر وطبق من اللحم المقدد مع البيض.

إذاً، من المحبّذ عدم تخطّي الوجبات الأساسية على أن تكون معتدلة.

فوائد الفطور لنظام غذائي صحي

كما أنّ لكل وجبة فوائد يحتاجها جسمك إذن كان بالنسبة للتغذية أم لإنقاص الوزن. كذلك الفطور، يزوّد جسمك بفوائد أعددها لك فيما يلي

يحافظ على شهيتك ويبقيها تحت السيطرة: إذا انتظرت ساعات بعد الاستيقاظ لتناول الطعام، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن تتأثر بعض الهرمونات التي تغذي الجوع أيضاً. الأمر الذي سيدفعك لأن تأكلي سعرات حرارية ودهون أكثر مما كنت تنوين، مما يجعل فقدان الوزن الزائد أكثر صعوبة.

يزودك بالطاقة: إن تخطي وجبة الفطور وعدم حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تحتاجينها طوال يومك سيشعرك بالتعب وفقدان الطاقة.

يعزز صحتك: يقلل من احتمالات إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والسكري.

نصائح لنظام غذائي ينقص الوزن

 

اختاري البروتين والألياف

عدّي الشعرات الحرارية

اختاري طعاماً يتناسب مع نمط حياتك

أكثري من شرب المياه

مارسي الرياضة بانتظام

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي