متابعة: روان ديوب

أوضحت ستيفاني سي، وهي خبيرة في الشعر، أن مشكلة القشرة المزعجة والتي تسبب الخجل لصاحبها ترتبط بشكل مباشر بالنظام الغذائي الخاص به.

وأكدت أن “النظام الغذائي المتوازن الذي يتكون من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن هو الأفضل للشعر”. مشيرةً الى أن “اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الطازجة واللحوم والفواكه يدعم النمو الصحي لشعر كثيف وكامل”. وفقاً لمجلة لها.

وأضافت سي أن “الأطعمة المصنّعة مثل الوجبات السريعة والجاهزة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، وكذلك المضافات الكيماوية”. موضحةً أن “هذه الأطعمة تحتوي على القليل جداً من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة”.

ونصحت سي بالتأكد من أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة تحتوي على البروتين لتقوية الشعر وتعزيز نموه. وكذلك الأسماك لتوفير “أوميغا 3” الصحي، والأحماض الدهنية، المهمة لإنتاج الدهون للحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس.

وأشارت الخبيرة إلى ضرورة العناية بالشعر وتناول الخضار الورقية الخضراء والبقوليات مثل الفاصوليا، والدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية. وشرب كمية وفيرة من الماء، والتركيز على كل أنواع البروتينات من الأسماك واللحوم والبيض.

بينما أوصت سي بتجنّب تناول الوجبات السريعة والحلويات والشوكولاتة والبسكويت والمشروبات الغازية للتخفيف من كمية القشرة من فروة الرأس.