متابعة: نازك عيسى
يعمد العديد من الأشخاص إلى التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. إلا أن بعض الأخطاء يمكن أن تحول دون تحقيق هؤلاء الأشخاص للغاية المرجوة ومن أبرزها:
– التركيز على الوزن فقط، دون الاهتمام بقياس نسبتي الدهون والعضلات، وأخذ احتباس السوائل في الحسبان.
– الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية. لان ذلك يؤثر على عملية حرق الدهون.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف، أو المبالغة فيه .وذلك يؤثر هرمونات الغدد الصماء التي تتولى ضبط عدة أمور في جسم الإنسان.و من الأفضل أن تمزج بين الجري وتمارين رفع الأثقال والمقاومة، فهذه الطريقة هي المثلى للتخلص من الدهون وتفادي الخطأ الرابع.
– الإقبال بنهم على بعض منتجات الغذاء الخالية من الدسم، دون الانتباه إلى احتوائها على نسبة من السكر.
– المبالغة في تقدير الجهد الذي تقوم به.
– عدم أكل قدر كاف من البروتين.
– نقص الألياف، وهذان العنصران ضروريان من أجل الحصول على لياقة جيدة.
-تفادي الكربوهيدرات والإكثار من الدهون.
– الحرص على الأكل باستمرار.
