متابعة- بتول ضوا

ازدحام المهام في أماكن العمل. قد يجعل من التركيز التركيز في العمل مستحيلة في بعض الأحيان.

لذلك فيما يل نصائح من شأنها أن تعيد إليك التركيز في العمل وتصرفك عن كل محاولات اللهو:

• التنفس العميق: يلعب التنفس دوراً مهماً في عملية التركيز. لذلك استنشق الهواء ببطء لمدة ستة ثوان. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين ثم قم بعملية الزفير ببطء أيضاً ولمدة 9 ثوان.

كرر التمرين كلما سنحت لك الفرصة. سوف تشعر بالهدوء، الإسترخاء وتصير قادراً على تقبل الأمور في غضون 5 دقائق.

• تحفيز العين الثالثة: هي وسيلة جيدة للتخلص من التوتر ولتحفيز الذاكرة . يجب التركيز في التدليك على النقطة ما بين الحاجبين حيث الأنف والجبين.

كرر العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ذلك من خلال ضغط طفيف لمدة 3 إلى 4 دقائق على هذه النقطة.

• ضع بذوراً من اليقطين في يدك: غنية بأحماض الأوميغا 3 والزنك وأساسية للتنمية وتحسن التركيز والانتباه.

• تناول الأسماك كوجبة فطور: تزيد من نسبة الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على التركيز.

• انظر إلى صور الحيوانات الجميلة : أثبتت دراسة أجراها باحثون يابانيون على عدد من الطلاب. أنهم كانوا أكثر عرضة لأداء المهام بمزيد من الرعاية والإهتمام بعدما حدّقوا بصور لكلاب وقطط.

• مارس اليوغا أثناء استراحة الغداء: لليوغا تأثير في القدرة على التركيز. بعد جلسة اليوغا، سوف تعالج المعلومات بسرعة ودقة.