متابعة: روان ديوب
يرغب الكثيرون بالحصول على جسم صحي ورياضي، لكن لا يمكن معرفة المدة الزمنية الكافية للوصول إلى هذا الحلم. وتساعد المداومة على نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لشهر كامل على حدوث فارق مدهش في الحصول على جسم رشيق.
ويمكن الوصول إلى هذه النتيجة خلال فترة قصيرة باتباع روتين يومي بسيط. يقوم على تطبيق خطة يعتمدها خبراء التغذية ومدرّبو الرياضة للحصول على جسم صحي ومرن.
وتبدأ خطة العمل بالتمتع بالإرادة القوية للمثابرة على التغيير الجديد الذي يكون أساسه ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة ساعة طوال شهر كامل. ويمكن أن تكون ساعة مشي سريع، أو ساعة تمارين مقاومة مع كارديو، أو رقصاً شرقياً أو زومبا. وفقاً لمجلة لها.
وينصح باتباع نظام غذائي تكون فيه الخضروات المكون الأساس في الوجبات، مع الإكثار من الفلفل الحار في الطعام. كما من الضروري التوقف عن الأكل بعد الساعة 8 ليلاً، على أن يكون العشاء خفيفاً، والإكثار من شرب الماء، والنوم لساعات كافية في الليل.
ومن الضروري تناول الطعام ببطء، لأن ذلك يثير الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد في خسارة الوزن الزائد، للحصول على جسم رشيق.
