متابعة – لجين اسماعيل :
كثيراً ما يجهل البعض أن سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية تعتمد على أشياء عدّة. لذا إليك عشر أمور تحفز جسمك على حرق الدهون.
الصيام المتقطع
اتباع عادة فترات صيام متقطعة خلال اليوم. حيث يمنع فيها الشخص من تناول الطعام تماما. ، وذلك لمدة 16 ساعة، تساعد على حرق دهون الجسم بسرعة
عدد ساعات النوم
النوم لمدة 8 ساعات متواصلة. وذلك لأن جسم الإنسان يواصل عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية. حتى أثناء النوم وعند عدم القيام بأي نشاط بدني.
المشروبات الساخنة
الاعتماد على مشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر والقرفة والليمون والجنزبيل والقرفة.
التعرض لضوء الشمس
بجانب أهمية التعرض يوميا إلى ضوء الشمس ولو لساعة واحدة. فإن الإلتزام بهذه الساعة والتركيز عليها يحفز جسمك على حرق الدهون.
ممارسة تمرين
القيام بأي نشاط بدي حتى ولو كان بسيط. يساعد في حرق الدهون بسرعة. حتى وإن كان رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
كوب من القهوة مع قطعة شوكولاته الداكنة
هذا ستحفز جسمك في هذه اللحظة على زيادة معدل حرق الدهون. كما أنها ستضمن لك التغلب على الجوع.
كمية الكافيين الموجودة فيها، كافية للتخلص من التعب والإرهاق. وبالتالي ليس هناك أي ضرورة للجوع وتناول الطعام لتعويض الطاقة.
شرب المياه
من 2 إلى 3 لتر في اليوم، كذلك شرب كوبين من المياه قبل الوجبات بنصف ساعة. يرفع من معدلات حرق الدهون في الجسم.
تنظيم عملية الهضم
يحدث ذلك بزيادة تناول الخضروات والفاكهة المقاومة للإمساك. مع تناول الزبادي لتنظيم عملية الهضم.
