رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

إلام يشير صغر الرأس لدى حديثي الولادة؟

متابعة-جودت نصري صغر الرأس لدى حديثي الولادة يشير إلى حالة...

كأس بلجيكا: أندرلخت يتجاوز توبيز برباعية بيضاء

خاص- الإمارات نيوز استكملت، الخميس، مباريات الدور الأول من كأس...

طرق سرية للتعامل بذكاء مع عميل غير راضٍ عن الحل الذي تقدمه

متابعة-جودت نصري التعامل مع عميل غير راضٍ هو تحدٍ يواجهه...

تسمم الحمل بعد الولادة: مخاطر تستدعي اليقظة

متابعة-جودت نصري تسمم الحمل هو حالة طبية خطيرة تصيب بعض...

ريثيمنو: جوهرة كريت التي لا تغيب

متابعة-جودت نصري ريثيمنو، المدينة الساحرة التي تجمع بين التاريخ العريق...

للحصول على خصر نحيف.. اتبعي هذه الخطوات الأساسية

متابعة: روان ديوب

 

أوضحت دراسة لمجموعة من خبراء التغذية في أميركا أن أهم طرق التنحيف، تعتمد على تناول الأشخاص للحبوب الكاملة مع كمية وفيرة من الخضروات والفواكه.

وأكد هؤلاء الخبراء أن النظام الغذائي الذي يركز على الحبوب والخضروات هو أفضل الطرق التي تؤدي الى التقليل من كمية الدهون التي تدخل الجسم. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

ونصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة لفوائدها الصحية ولعدم احتوائها على أي مواد حافظة تضر بالجسم. فاتباع هذه الطرق يساعد على التخلص من الدهون وتنحيف الخصر خلال أسبوع.

وحذّروا من تناول كميات كبيرة من الفواكه لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات فتعطي نتائج عكسية. ولذلك يجب تقليل 3500 سعرة حرارية من الغذاء الذي يتم تناوله، للعمل على فقد كيلوغرام واحد من الوزن. وفقدان الوزن الصحي يتمثل في فقدان كيلوغرامين أسبوعياً فقط.

وللحصول على خصر نحيف، ينصح الخبراء بشرب الماء بكثرة خلال اليوم للتخلص من الدهون المتراكمة وللحصول على جسم مثالي.

كذلك يُنصح بشرب الماء الفاتر بالليمون لأنه يساعد دائماً على حرق الدهون الموجودة في كل أجزاء الجسم.

ومن أساسيات الوصول الى خصر نحيف، ممارسة التمارين الرياضية المفيدة للصحة بشكل عام. ولمن يعمل على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية. ولمن يريد التخلص من الدهون المتراكمة في الخصر. يجب ممارسة التمارين الرياضية الموجهة للخصر والحرص على بناء الصدر والكتفين كي يظهر الخصر بشكل مثالي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي