رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

متى أدخر ومتى أستثمر؟.. 7 نصائح في عالم المال والأعمال

التوازن بين الادخار والاستثمار لتحقيق الاستقرار المالي يعتبر التوازن بين...

الدوري الإيطالي .. فيورنتينا يعمق جراح جنوى

حقق فيورنتينا فوزاً هاماً على نظيره جنوى، بهدف نظيف،...

على ذمّة ريليفو… ريال مدريد يريد التخلص من تشواميني

قالت شبكة (ريليفو) الإسبانية إن ريال مدريد يدرس احتمال...

5 علامات تحذيرية تدل على قرب حدوث جلطة دماغية وكيفية التعامل معها

متابعة بتول ضوا الجلطة الدماغية، أو السكتة الدماغية، هي حالة...

ما أهم أسباب السمنة لدى النساء؟

متابعة-جودت نصري تعد السمنة من القضايا الصحية المعقدة التي تؤثر...

للحصول على خصر نحيف.. اتبعي هذه الخطوات الأساسية

متابعة: روان ديوب

 

أوضحت دراسة لمجموعة من خبراء التغذية في أميركا أن أهم طرق التنحيف، تعتمد على تناول الأشخاص للحبوب الكاملة مع كمية وفيرة من الخضروات والفواكه.

وأكد هؤلاء الخبراء أن النظام الغذائي الذي يركز على الحبوب والخضروات هو أفضل الطرق التي تؤدي الى التقليل من كمية الدهون التي تدخل الجسم. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

ونصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة لفوائدها الصحية ولعدم احتوائها على أي مواد حافظة تضر بالجسم. فاتباع هذه الطرق يساعد على التخلص من الدهون وتنحيف الخصر خلال أسبوع.

وحذّروا من تناول كميات كبيرة من الفواكه لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات فتعطي نتائج عكسية. ولذلك يجب تقليل 3500 سعرة حرارية من الغذاء الذي يتم تناوله، للعمل على فقد كيلوغرام واحد من الوزن. وفقدان الوزن الصحي يتمثل في فقدان كيلوغرامين أسبوعياً فقط.

وللحصول على خصر نحيف، ينصح الخبراء بشرب الماء بكثرة خلال اليوم للتخلص من الدهون المتراكمة وللحصول على جسم مثالي.

كذلك يُنصح بشرب الماء الفاتر بالليمون لأنه يساعد دائماً على حرق الدهون الموجودة في كل أجزاء الجسم.

ومن أساسيات الوصول الى خصر نحيف، ممارسة التمارين الرياضية المفيدة للصحة بشكل عام. ولمن يعمل على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية. ولمن يريد التخلص من الدهون المتراكمة في الخصر. يجب ممارسة التمارين الرياضية الموجهة للخصر والحرص على بناء الصدر والكتفين كي يظهر الخصر بشكل مثالي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي