متابعة _ لمى نصر:
كشف العلماء عن أن الصيام المتقطع، الواسع الانتشار حالياً، له فوائد صحية عديدة، بالإضافة إلى إنقاص الوزن.
ولكن مع ذلك، حذر بعض العلماء من الاستمرار بالصيام المتقطع في هذه الحالات.. فما هي؟
الدورة الشهرية:
يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى تقطع الدورة الشهرية لدى المرأة، الأمر الذي يشير إلى تقييد تناول السعرات الحرارية أكثر من اللازم، وحرمان الجسم من الطاقة التي يحتاجها للعمل بشكل طبيعي، وفي تلك الحالة يحاول الجسم توفير الطاقة بشكل جذري، مما يعني أنه من الضروري التوقف عن الصيام المتقطع.
التعب أو الغثيان أو الدوخة:
يعتبر التعب والغثيان والدوخة المزمنة من الأعراض الواضحة على عدم الحصول على ما يكفي من الطعام، وفي حين أنه من الطبيعي أن يمر الانسان بفترة تكيف عند محاولة اتباع نظام غذائي جديد، إلا أن استمرار هذه الأعراض لأكثر من أسبوع أو أسبوعين يمكن أن يكون علامة على أن الجسم لا يتكيف بشكل جيد مع الصيام المتقطع، مما يعني ضرورة استشارة طبيب أو التوقف عن الصيام المتقطع على الفور.
الأرق:
قد يشير الأرق إلى أن الصيام المتقطع يؤثر سلباً على صحتك، حيث يمكن أن يمر المرء باضطرابات في النوم بما في ذلك صعوبة الخلود للنوم أو النوم المتقطع المصحوب بالشعور بالجوع، حيث أشارت الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يؤثر على القدرة على النوم، كما يمكن أن يكون مرتبطاً بزيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون إجهاد ينتجه الجسم في بعض الأحيان بإفراط عند الصيام.
اضطرابات الأكل:
يمكن أن يؤدي تقييد موعد تناول الوجبات خلال ساعات معينة من اليوم إلى تأجيج اضطرابات الأكل الكامنة، حيث تؤدي محاولة الامتناع عن تناول الطعام عندما تكون جائعاً، إلى تعلم تجاهل الإشارات الطبيعية لجسمك، مما يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الأكل وخاصة لدى الذين عانوا منها في الماضي.
