متابعة _ لمى نصر:

يوصف القولون العصبي بأنه توتر في عضلات الجهاز الهضمي يسبب آلاماً وتشنجات وانتفاخاً والإمساك أحياناً.

في هذا السياق، سنقدم لك نصائح هامة للسيطرة على القولون:

– تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى مرات عدة).

– كل مريض يعلم ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.

– مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.

– مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً في غير مواعيد الأكل لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.

– عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل.

– عدم النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعة على الأقل، حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.

– عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.

– تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

– المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون.