متابعة _ لمى نصر:

جميعنا نعرف أن إهمال الطعام الصحي سيؤثر على بشرتك بالسلب ويضر نضارتها، كما أنه يوجد أنواع معينة من الأطعمة التي تعزز نضارة بشرتك وإشراقها.

فما هي هذه الأطعمة؟

الأسماك الدهنية:
تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة اللذيذة المفضلة لدى أغلب الناس، بطرق تجهيزها الممتعة المختلفة، سواء بشيها أو في طواجن، أو مطبوخة مع أنواع الصلصات المختلفة، وغيرها من الطرق الشهية.

البرتقال:
يحتوي على مستوياتٍ مرتفعة جداً من فيتامين C، يجعل الأطباء يوصون بتناوله يومياً للحصول على بشرةٍ نضرة متوهجة.

الجوافة:
للحصول على أفضل النتائج، يجب الحرص على تناول الفواكه الطازجة، وتجنّب تناول المصنّعة منها.

الرمان:
يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من مضادات الأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة والالتهابات، وتنظّم تدفّق الدم إلى الجلد.

الزبادي:
يحتوي على فيتامين A، وحمض الأوفيلوس، والبروتين الدهني المشتق من عناصر اللبن المصنوع منه، وغيرها. كما يساهم فيتامين A في وقاية البشرة من الأشعّة فوق البنفسجيّة، كما يحافظ حمضه المميز على صحّة البشرة والأمعاء.

البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة، فيتامين A والذي يساعد تناولها على الحدّ من علامات تقدم سنّ البشرة مثل تقليل التجاعيد.