متابعة – علي معلا:

من الممكن ممارسة تمارين رياضية لحرق دهون الظهر من أجل التخلص من الكتل التي تتجمع في مناطق مختلفة منه وإعادة تنسيق القوام ومنحه المظهر الجيد.

وفي هذا المقال سوف نستعرض خطوات تمرين سهل يمكن القيام به في المنزل لحرق دهون الظهر.

تمرين الجسر:

1. يجب أولاً الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض.

2. يتم في هذه الاثناء شدّ عضلات البطن مع الحفاظ على وضعية الكتفين والجزء الأعلى من الجسم مستقيمة.

3. بعد هذا يتم رفع الأرداف إلى أعلى على أن يصبحا على خط مستقيم مع الركبتين.

4. من المهم الحفاظ على هذه الوضعية لأطول مدة ممكنة مع التنفس بعمق.

5. من المفيد تكرار الحركة نفسها 5 مرات يومياً، 30 حركة في كل مرة.