متابعة _ لمى نصر:

هل ترغب بتخفيف وزنك بسرعة كبيرة مع الحفاظ على صحتك؟.. إن الأنظمة الغذائية القاسية قد تضر بصحتك.. لذا سنقدم لك نصائح هامة تمكنك من خسارة 15 كيلوغرام في أسبوعين والمحافظة على صحة جسمك في نفس الوقت..

– تجنب استخدام الزيوت والدهون الضارة إلى طعامك واستبدالها بخيارات صحية.

– تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار مثل البيض التي تمنحك الشعور بالشبع.

– يُسمح بتناول منتجات الألبان بمقدار 500 مل من اللبن.

– تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية مثل التفاح والفراولة والخوخ.

– يُسمح بتناول الخبز المحمص خلال الوجبات الرئيسية.

– تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، مع عدم شرط أن تكون غير محلاة بالسكر.

– تناول الدجاج المطهو على البخار أو على الشواء.

– يُسمح بتناول اللحوم قليلة الدسم على أن يتم طهيها بطريقة صحية.

– الإكثار من تناول المياه بما يعادل ثلاثة لتر يومياً.

– تجنب تناول المشروبات الغازية والفاكهة المحلاة بالسكريات.

– ممارسة التمارين الرياضية حتى تنجح في حرق مايعادل 500 سعرة حرارية.

– إدراج أطباق الشوربة إلى وجباتك اليومية لأنها تساعد على حرق الدهون.