متابعة – نور نجيم :
يعتبر قضاء بعض الوقت في الخارج للتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف أفضل وسيلة للحصول على جرعة يومية من فيتامين د، أكن يمكننا أيضا للحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة مثل :
– سمك السلمون
– سمك السردين
-سمك التونة
– المحار
– صفار البيض
-الحليب البقري
-عصير البرتقال
-بعض الحبوب.
